Somatic Experiencing – Wenn das Nervensystem lernt, dass die Gefahr vorbei ist

Vielleicht kennen Sie das Gefühl, ständig unter Spannung zu stehen, obwohl es dafür eigentlich keinen offensichtlichen Grund gibt.

Vielleicht fühlen Sie sich innerlich getrieben, angespannt oder erschöpft. Vielleicht leiden Sie unter Ängsten, Schlafproblemen, innerer Unruhe oder dem Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen. Andere Menschen erleben eher das Gegenteil: Sie fühlen sich abgeschnitten von sich selbst, emotional taub oder wie eingefroren.

Oft entsteht dann die Frage:

Was stimmt nicht mit mir?

Aus Sicht von Somatic Experiencing lautet die Antwort:

Mit Ihnen stimmt sehr wahrscheinlich mehr, als Sie denken. Ihr Nervensystem tut noch immer sein Bestes, um Sie zu schützen.

Was ist Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE) ist ein körperorientierter Ansatz zur Behandlung von Traumafolgen. Entwickelt wurde er vom amerikanischen Traumaforscher Dr. Peter Levine.

Levine beschäftigte sich viele Jahre mit der Frage, warum Menschen nach belastenden oder lebensbedrohlichen Erfahrungen oft langfristige Symptome entwickeln, während wilde Tiere nach extremen Bedrohungen meist wieder in ihr natürliches Gleichgewicht zurückfinden.

Eine Antilope kann einem Raubtier nur knapp entkommen. Unmittelbar danach beginnt ihr Körper häufig zu zittern oder zu beben. Für uns wirkt das ungewöhnlich. Für das Nervensystem ist es ein natürlicher Vorgang.

Der Organismus entlädt die enorme Energie, die zuvor für Kampf oder Flucht mobilisiert wurde.

Anschließend kehrt das Tier in sein normales Leben zurück.

Peter Levine erkannte darin einen wichtigen Schlüssel zum Verständnis von Trauma.

Trauma ist gebundene Überlebensenergie

Trauma entsteht nicht allein durch ein belastendes Ereignis.

Trauma entsteht dann, wenn unser Nervensystem eine überwältigende Situation nicht vollständig verarbeiten kann.

In Gefahrensituationen mobilisiert unser Organismus enorme Kräfte für Kampf oder Flucht. Ist weder Kampf noch Flucht möglich, schaltet das Nervensystem in einen Zustand von Erstarrung.

Dieser Zustand wird häufig als Freeze bezeichnet.

Die hohe Aktivierung bleibt im Organismus gebunden.

Obwohl die Gefahr längst vorbei ist, verhält sich das Nervensystem oft so, als wäre sie noch gegenwärtig.

Menschen erleben dies beispielsweise als:

• innere Unruhe
• Angstzustände
• Schreckhaftigkeit
• chronische Anspannung
• emotionale Taubheit
• Erschöpfung
• das Gefühl, nicht wirklich im Leben angekommen zu sein

Warum Reden oft nicht ausreicht

Viele Menschen verstehen ihre Geschichte sehr gut.

Sie wissen, was sie erlebt haben.

Sie verstehen ihre Muster.

Und dennoch bleiben die Symptome bestehen.

Der Grund dafür ist einfach:

Trauma sitzt nicht primär im Denken.

Wenn unser Leben bedroht ist, übernehmen die ältesten Bereiche unseres Nervensystems die Führung. Der denkende Verstand tritt in den Hintergrund.

Deshalb können traumatische Reaktionen bestehen bleiben, obwohl wir rational längst wissen, dass wir heute sicher sind.

Der Körper hat die Gefahr nicht vergessen.

Das Nervensystem hat den Überlebensprozess nicht vollständig abgeschlossen.

Wie Somatic Experiencing arbeitet

Somatic Experiencing versucht nicht, Menschen erneut in überwältigende Erinnerungen hineinzuführen.

Im Gegenteil.

Der Ansatz arbeitet langsam, achtsam und in kleinen Schritten.

Peter Levine beschreibt dies als Titration.

Belastende Erfahrungen werden nur so weit berührt, wie das Nervensystem sie in diesem Moment verarbeiten kann.

Gleichzeitig nutzen wir die Fähigkeit des Nervensystems, zwischen Aktivierung und Entspannung zu pendeln. Dieses natürliche Hin- und Herbewegen wird als Pendulationbezeichnet.

Dadurch entsteht Stabilität.

Anstatt erneut überwältigt zu werden, erlebt der Organismus, dass er Belastung wahrnehmen und gleichzeitig in Kontakt mit Sicherheit bleiben kann.

So können die damals unterbrochenen Kampf-, Flucht- oder Schutzimpulse Schritt für Schritt vollendet werden.

Die gebundene Überlebensenergie kommt wieder in Bewegung.

Wenn der Freeze sich löst

Wenn das Nervensystem erkennt, dass die Gefahr vorbei ist, entsteht häufig etwas sehr Berührendes.

Menschen berichten nicht nur von weniger Symptomen.

Sie fühlen sich wieder lebendig.

Sie spüren ihre Bedürfnisse klarer.

Sie haben mehr Energie.

Mehr Kontakt zu sich selbst.

Mehr Zugang zu ihren Gefühlen.

Mehr Freiheit in Beziehungen.

Mehr Freiheit, das eigene Leben zu gestalten.

Aus Erstarrung wird wieder Bewegung.

Aus Überleben wird wieder Leben.

Für wen eignet sich Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing kann besonders hilfreich sein bei:

• Schocktrauma
• Entwicklungstrauma
• Bindungsverletzungen
• Angst und Panik
• chronischem Stress
• Burnout
• emotionaler Überforderung
• Schlafstörungen
• psychosomatischen Beschwerden
• anhaltenden Folgen belastender Lebensereignisse

Somatic Experiencing in meiner Praxis in Bonn

In meiner Praxis für Traumatherapie in Bonn arbeite ich mit Somatic Experiencing, um Menschen dabei zu unterstützen, die Folgen von Schocktrauma, Entwicklungstrauma und Bindungsverletzungen zu verarbeiten.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht das Wiedererleben der Vergangenheit. Entscheidend ist, dass das Nervensystem im Hier und Jetzt neue Erfahrungen machen kann.

So kann sich die gebundene Überlebensenergie nach und nach lösen.

Das Nervensystem erkennt, dass die Gefahr vorbei ist.

Und oft entsteht daraus etwas, das viele Menschen lange vermisst haben:

Das Gefühl, wieder ganz im eigenen Leben angekommen zu sein.